الرئيسية     | الشروط والقوانين  | سياسة الخصوصية | اتصل بنا | الأرشيف |  RSS
  

 

يمنع منعا باتا طرح موضوع إعلاني دون مخاطبة الأدارة

 


العودة   منتدى الشبكة الكويتية > القـســـــــــم الثـقافــي > منتدى الطب و الصحه

منتدى الطب و الصحه كل ما يخص بصحة الانسان والادويه , والنصائح الطبيه

 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 20-07-2005, 10:05 AM
الصورة الرمزية Nathyaa
Nathyaa Nathyaa غير متصل
من المؤسسين
 





Nathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميز
أفضل 12طعاماً لصحتك..

[frame="1 80"]



أفضل 12طعاماً لصحتك..

-إن حذف أطعمة غير مفيدة مثل المشروبات الغازية ورقائق البطاطا من لائحة مشترياتنا، هو أمر بديهي لايحتاج إلى تفكير، ولكن إذا كان علينا الاختيار بين نوعين من الأطعمة الصحية ، كالعليق والكيوي مثلاً، فماذا نختار؟ لقد طلب من 37 اختصاصي تغذية أميركياً ، اختيار أفضل 12 طعاماً صحياً تمدنا بالطاقة، مع أقل قدر من الوحدات الحرارية،وتحتوي على أكبر عدد من العناصر المغذية، وتتمتع بأكبر قدرة على مكافحة الأمراضة. وجاءت النتيجة كالتالي..






أفضل خضا ر خضراء :


البروكولي:صحيح أن السبانخ والهليون والهندباء خضار ممتازة للصحة ،لكن البروكولي يحتل من دون منازع الأول على لائحة الخضار القوية لاحتوائه على مادة غير موجودة في الخضار الأخرى ، وهي السلفورافان التي تتمتع بخصائص لمقاومة السرطان و يحتوي البروكولي أيضاً على الكاليسوم والحديد وفيتامين (c) ومركبات حمض الفوليك.. ويتم تحضيره على البخار وتناوله

مع القليل من الصلصة خفيفة الدهون مع رشة من الزنجبيل المطحون..







أفضل فاكهة العنبية :



أن هذه الفاكهة فازت بلقب أفضل

فاكهة فلونها المائل إلى الزرقة هو دليل غناها بمادة أنثوسيانين التي تقي من مرض القلب وتحتوي أيضاً على اللوتين والألياف الغذائية.






أفضل مكونات السلطة الطماطم:



فهي غنية جداً بالليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة ويحتوي الطماطم على فيتامين (A) الذي يكافح أمراض العين وفيتامين(C) الذي يقاوم جهاز المناعة و البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.وينصح بتناول الطماطم مع القليل من الدهون والأفضل أن يضاف إليه القليل من زيت الزيتون..







أفضل طعام لإفطار الصباح مشتقات الحليب خفيف الدسم:



وذلك لغناها بالكالسيوم وهو عنصر غذائي

أساسي .. وتساعد مشتقات الحليب على إشعارنا بالشبع حتى موعد الغذاء وذلك لغناها بالبروتين..







أفضل الحبوب الكاملة خبز القمح الكامل:


لاحتوائه على العناصر الغذائية الرئيسية والضرورية لنظام الغذائي . فهو غني بالحديد وفيتامينات(e ) و (b)والألياف الغذائية والمغنينزيوم و الزنك.وينصح عند تناولها عدم إزالة قشرة رغيف الخبز فهي أغنى من اللب بمضادات الأكسدة المقاومة للأمراض..








أفضل مصاد ر البروتين الأسماك:


هي غنية بفيتامينات (b) والبروتينات خفيفة الدهون وتحتوي بعض أسماك السالمون على أحماض ( أوميغا\3) المعروفة بقد رتها على مكافحة أمراض القلب والاكتئاب ..






أفضل أطعمة خفيفة( سناك) اللوز:


عند الشعور بالجوع بين الوجبات ليس هناك أفضل من تناول اللوز . فهو غني بالدهون الصحية والروتين والألياف الغذائية، وهي تمدنا بالطاقة وتشعرنا بالشبع. كما يساعد تناول35 غراماً منه يومياً على التخفيف من الإصابة بمرض القلب. وأفضل أن تناول اللوز الكامل غير المقشور.





أفضل طعام لذيذ الشوكولاتة:



فهي تحتوي على مضادات

أكسدة تدعى( بوليفينولز) وهي تساعد على خفض ضغط الدم وتحتوي الشوكولاتة السوداء على نسبة أكبر من مضادات الأكسدة ، أما البيضاء منها فهي خالية تماماً من العناصر المفيدة..






أفضل شراب بارد الحليب خفيف الد سم:


فهو لايمدنا بالكالسيوم فقط ، بل أن كوباً واحداً منه يمحنا 8غرامات من البروتين (نحتاج إلى حوالي 50 غراماً يومياً)وحوالي50 من حاجتنا اليومية من الفيتامين (D) والحليب غني بحمض اللينوليك الذي يساعد في الوقاية من مرض السكري وفي كبح نمو الأورام..





أفضل شراب ساخن الشاي الأخضر:


فهو غني جداً بالمركبات النباتية المقاومة للإمراض . ومضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد على خفض الإصابة بالنوبة القلبية ، وخفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم، ويساعد في الوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان..







أفضل شراب قبل ممارسة الرياضة عصير الفاكهة:



عندما تحتاج إلى دفعة من الطاقة ، قبل التوجه إلى النادي الرياضي، فأفضل مايمكن تناوله هو عصير الفاكهة . فأن عصير الفاكهة بالمقارنة مع الأطعمة أقل تسبباً للتشنجات العضلية عندما يؤخذ ، فالسوائل والكربوهيدرات ، الموجودةفيه تؤمن الطاقة الضرورية للرياضة. ولكن يجب تجنب العصائر التي تحتوي على سكر مضاف. والأفضل تناول عصير البرتقال الذي يحتوي على اللب، ما يمنحنا بعض الألياف الغذائية ..






أفضل طعام ترفيهي البيتزا :


عندما تكون في حاجة إلى أن ترفه عن نفسك،بتناول طعام خارج نظامك الغذائي الجاد،فالأفضل هو البيتنزا. وليست هذه الأخيرة مجرد طعام ترفيهي خالٍ من العناصر المغذية، بل على العكس. فقد أظهرت دراسة إيطالية ، نشرتها في المجلة الدولية للسرطان بمعدل 59% .ويقول البحاثة إن مادة الليكوبين ، الموجودة في صلصة الطماطم في (البيتزا) هي المسؤولة الأساسية عن هذه الفائدة الصحية. كذلك فإن تناول البيتزا ذات عجينة رقيقة مع طبقة خفيفة من الموزاريلا خفيف الدهون ، وقدر قليل من زيت الزيتون والكثير من الطماطم يعتبر نموذجاً مثالياً للكربوهيدرات والبروتينات والخضار والدهون..



[/frame]

 

 

توقيع : Nathyaa

Nathyaa

قديم 20-07-2005, 02:33 PM   رقم المشاركة : 2
~*~عاطفية~*~
عضو الماسي
 
الصورة الرمزية ~*~عاطفية~*~






~*~عاطفية~*~ غير متصل

~*~عاطفية~*~ كاتب رائع~*~عاطفية~*~ كاتب رائع


افتراضي

الله يعطيج العافيه على الموضوع







قديم 20-07-2005, 06:09 PM   رقم المشاركة : 3
ALI-KUWAIT
عضو محترف
 
الصورة الرمزية ALI-KUWAIT






ALI-KUWAIT غير متصل

ALI-KUWAIT كاتب جديد


افتراضي

شكراااااااااااا وعطيج العافيه







قديم 20-07-2005, 09:32 PM   رقم المشاركة : 4
Nathyaa
من المؤسسين
 
الصورة الرمزية Nathyaa






Nathyaa غير متصل

Nathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميز


افتراضي

ميسو :

تسلمين حياتي علي هالطله







التوقيع

Nathyaa

قديم 20-07-2005, 09:33 PM   رقم المشاركة : 5
Nathyaa
من المؤسسين
 
الصورة الرمزية Nathyaa






Nathyaa غير متصل

Nathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميز


افتراضي

علي


الف شكر علي هالطله







التوقيع

Nathyaa

قديم 21-07-2005, 10:15 AM   رقم المشاركة : 6
الشوق والدمعه
مراقب منتدى النثر والخواطر
 
الصورة الرمزية الشوق والدمعه






الشوق والدمعه غير متصل

الشوق والدمعه كاتب جديد


افتراضي

الله يعطيك الصحه والعافيه


غاليتي

معلومات مهمه وجميله


ألف تحيه وتقدير لمجهوداتك الجباره







التوقيع

قديم 21-07-2005, 12:41 PM   رقم المشاركة : 7
جمايل
عضو مبدع
 
الصورة الرمزية جمايل






جمايل غير متصل

جمايل كاتب جديد


افتراضي

يسلمووووووووو ياقلبي على المعلومااات المفيده







التوقيع




قديم 21-07-2005, 02:31 PM   رقم المشاركة : 8
Nathyaa
من المؤسسين
 
الصورة الرمزية Nathyaa






Nathyaa غير متصل

Nathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميز


افتراضي

شاعرنا :


يسلموووووو علي هالطله الحلوه







التوقيع

Nathyaa

قديم 21-07-2005, 02:32 PM   رقم المشاركة : 9
Nathyaa
من المؤسسين
 
الصورة الرمزية Nathyaa






Nathyaa غير متصل

Nathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميزNathyaa كاتب مميز


افتراضي

جمايل :


فديتج ياقلبي







التوقيع

Nathyaa

قديم 26-07-2005, 02:54 AM   رقم المشاركة : 10
AL_3oooD
العضو الذهبي
 
الصورة الرمزية AL_3oooD






AL_3oooD غير متصل

AL_3oooD كاتب رائع


افتراضي

يسلموووووووووو مراقبتنا على المعلومات







التوقيع

https://www.kwety.net/kwety1/q81/al_3ood.swf
ِ

Al_3oooD@MsN.CoM

مواضيع ذات صله منتدى الطب و الصحه

أفضل 12طعاماً لصحتك..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل صورة! xKuwaityx قســـم الصـور الرياضيـة 18 05-11-2006 10:11 AM
أفضل موقع للأليين ناشمثي منتدى الأنيمي 15 31-08-2006 09:12 AM
الغراب أفضل حرامي البطل أبيــــها قسم الصـــور العامـــه 4 04-03-2006 09:33 PM
بلوكات متحركة أفقيا لمجلة النيوك أفضل المواقع، أحدث المواقع، أفضل البرامج kwety تطوير المواقع 0 28-12-2005 07:15 PM
مسحتك من دفتري أم اللسانين منـتدى الشعـر وهمـس القـوافـي 5 16-11-2005 04:37 AM

الساعة الآن 01:05 AM
جميع الحقوق محفوظة لـ الشبكة الكويتية

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الشبكة الكويتية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML