رجيم الدلع

[~*~عاطفية~*~]

كثيرا مايشعر متبعوا الرجيم بنوع من الاكتئاب او التوتر ,نتيجه حرمانهم الكفاجئ من طعامهم المفضل او نتيجه اتباعهم لنضم الرجيم القاسيه وكثيرا مايضطر متبعوا الرجيم الى الرجوع عن اتباع الرجيم لأصابيهم بالملل والاكتئاب,, لذلم ابتكر خبراء التغذيه نظاما يعتمد على تناول كل الاطعمه التي تجعلنا نشعر بالارتياح ونخفف من توترنا ولكن تناولها لايتم عشوائيا بل بكميات مضبوطه وبانواع معينه ...
وتحتوي الوجبات اليوميه في هذا النضام على مايتراوح بين 1200و1300وحده حراريه وتساعد على انقاص الوزن 1,5كيلوا جرام خلال خمس ايام ومن اهم الاطعمه التي يمكن تناولها وان تخفف اوزاننا وننعم معها بالمزاج الحسن يعيدا عن أي حرمان ...وهي مايلي:

النشويات تشعرك بالأرتياح:
يحدث لمعضم الناس نوع من الارتياح بعد تناول النشويات للذلك نراهم يلجأوا اليهاعندما يشعرون بالتوتر او الاكتئاب ولكن للانتفاع من مزايا النشويات دون زياده اوزاننا علينا الابتعاد عن النشويات المكرره والمجهزه مع الدهون والسكر مثل(الدقيق الابيض والجاتوه)...
الأسماك تقي من الاكتئاب:
اثبتت الابحاث ان تناول الاسماك الغنيه باحماض(اوميجا3)الدهنيه وثمار البحر تؤثر ايجابيا في المزاج.....
الشوكولاته تحسن المزاج<<<<ياعيني عليها....
من المعروف ان الشوكولاته تحتل المرتبه الاولى على لائحه الاطعمه التي نلجا اليها عندما نشعر بالحزن والملل او تعكر المزاج فهي تحتوي على المزيج المثالي من الطعم الحلو وخاصيه الذوبان في الفم وهذا يلعب دورا كبيرا في اطلاق هرمونات (الاندور فينز)المعدله للمزاج لذللك يجب اخيار الشوكولاه السوداء خفيفه الدهون او تلك التي تحتوي على حليب منزوع الدسم او الشوكولاته السائله السوداء التي يمكن اضافه القليل منها الى الفاكهه كالكريز او قطع الشوكولاته الصغيره المبشوره بدلا من الكبيره...
الحليب لمقاومه الاكتئاب:
تساعد الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل(الحليب منزوع الدسم,الجبن خفيف الدسم,اللبن.وعصير البرتقال المقوى بالكالسيوم)على مقاومه القلق والاكتئاب والتخفيف من حده اعراض تقلب المزاج التي تسبق العاده الشهريه دون زياده الوزن وينصح اطباء السمنه والنحافه بتناول حوالي الف مليجرام من الكالسيوم يوميا للتخفيف من الاعراض المذكوره ويمكن تأمين هذه الكميه عن طريق الطعام,,
فكل كوب من الحليب او من العصير المقوى بالكالسيوم او اللبن يحتوي على 300مللجرام من الكالسيوم وكل شريحتين من الجبن خفيف الدسم تحتويان على 240مللجرام....
الكافيين باعتدال:
اثبتت الدراسات ان تناول القهوه والمشروبات الاخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والشكولاه والكولا بكميات معتدله وتعزيز الطاقه والحيويه....
والفواكه حليفه الرشاقه:
والفواكه والخضروات ليست حليف الرشاقه فحسب بل انها مفيده ايضا للصحه النفسيه في غنيه بضادات الاكسده التي تحمي الاوعيه الدمويه في الدماغ وتخفف من سرعه تدهور القدرات الدهنيه لدى المسنين كذلك فان الحفاظ على هذه الاوعيه يساعد على تحسين الوضائف والحالة النفسية.....
7
7
7
هاه عاد أش رأيكم بها لرجيم أنواع الدلع ولا أروع منه,,,
عاد اللي اطلبه منكم أش تطلعون عليه اسم....؟؟؟؟

:a70:

 

 

[Nathyaa]

خوش رجيم

انا اسميه رجيم التروفه ههههههههههههههههه

يسلموووو حبوبة قلبي

تم نقل الموضوع الي منتدي الطب ياقلبي

لان فيه معلومات طبيه رائعه

[ROLZ]

ريجيم على كيفيج
هههههههه
مشكوره اختي

[~*~عاطفية~*~]

لوووووووووووووووووووووووووول

هذا الرجيم ولا بلااااااااش

يعطيكم العافية على المرور الطيب

[ROLZ]

الله يعافيج اختي مس

[الذهبي]

خوش رجيم .. ياريت الكل يتقيد بهالرجيم

علشان باجر نطلع الذهبية ورولزة ههههههههههههههههههههه

أحم احم

استريحوا

تقبلي تحياتي ياغالية على الرجيم أووووف شغل عدل

:)

[بنت السويدي]

تسلمين عالرجيم مس نايت


انا اول وحده بستريح يالذهبي لاتقعد مكاني هالمكان محجوووز خخخخخخخخخخخخخخخخخ

[~*~عاطفية~*~]

لووووووووووووووووووووووووووووول

الذهبي انت بتقيد فيه زين والله يسلموووووووو الذهبي وبنت السويدي علي المرور الحلووووووووو

[الذهبي]

وأنتو ماسدأتوووشي

[بنت السويدي]

لا ماسدأناشي خخخخخخخخخخخخخ ماعرف كيف طلعت صح والا غلط قعدت ساعه كامله وانااقرا فالكلمه يالذهبي الله يسامحك بسك وهقتني