كيف تعرف انك تعانى من نقص فيتامين معين؟

[بنت السويدي]

إذا كنت تعاني من

الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

ظهور تقرحات في الفم .

العشى الليلي.

جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود في :

1/زيت كبدالحوت-الز بدة -الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس -الكرنب -الطماطم

البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

الاجهاد المتواصل.

عدم القدره على التركيز.

تشقق الشفاه

التحسس من الضوء .

القلق المستمر.

الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهوموجود في :

الخميرة -الكبد -اللحوم - صفاربيض - شرش اللبن - الخضروات -الفواكه -

الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

الاصابه المتكرره بالبرد .

نزيف اللثه.

عدم التأم الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو موجود في :

الكبد -والكيلة - والطحال والموالح بكثرة

(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

آلام المفاصل آلام الظهر.

تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو موجود في :

زيت كبد الحوت -الز بدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي الشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

الشعور بالتعب عند اقل جهد .

بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهوموجود في :

الخضر الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ

زيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح .

 

 

[~*~عاطفية~*~]

يعطيج الف عافيه سوسو

وتسلمين على الموضوع

[بنت السويدي]

تسلمين عالمروور مس

[مجرمة قديمة]

مشكورة يابعدى ترا القلق وعدم القدرة على التركيز مايفارقنى فديتك والله :a70:

[ام كشة!]

يعطيج العافية على الموضوع :)

[بنت السويدي]

الله يعافيكم وتسلمولي عالمروور كلكم

[الذهبي]

موضوع ذات فائده كبيره يجب إحترامه إحترام كاتبه طول الزمان

فهنيئاً لهذا المنتدى بهذه شخصيات مفيده ولامعه

فشكراً لكِ في كل لحظة لهذه الفوائد الذهبيه

[Nathyaa]

موضوع رائع يستحق التثبيت ياقلبي

[توفيق]

يسلمووووووووووو ياسوسو على هذهي الفوائد ولكي مني مليوووووووووووووووون تحية وتقدير .

[السفير]

تسلمي