يعانى اصحاب السمنة الذين يتبعون نظام الريجيم الغذائى من بعض المشكلات المرتبطة به، على سبيل المثال عدم القدرة على تناول كل انواع الطعام، والهزال نتيجة الحرمان من تناول بعض العناصر الاساسية، ولهذا نستعرض معا بعض الطرق البسيطة لرجيم غذائى، يمكن ان يساعد على الأقل في التخفيف من بعض الوزن الزائد في حالة تطبيقه بالشكل الصحيح :
1 ـ ريجيم الماء:
يؤكد العديد من الأطباء على أن شرب خمسة أكواب من الماء قبل تناول الطعام، يجعلنا نفقد بعض الوزن كل شهر، ويرجع ذلك إلى أن هناك مواد إذا دخلت المعدة فإنها تعمل عمل الأسفنج، فهى تمتص الماء وتحتفظ به في أنسجتها فيكبر حجمها، وتملأ أكبر مساحة من فراغ المعدة الأمر، الذي سيشعرنا بالشبع فور البدء بتناول الطعام.
2 ـ ريجيم السعادة:
يعتمد هذا الاسلوب على تناول المأكولات التى تؤدى للشعور بالحب والسعادة ة، وهىعادة ما تتميز بخصائصها الغذائية عالية القيمة، التي تغني عن أكل كميات كبيرة، مثل المأكولات البحرية والفاكهة والخضر والتوابل والمكسرات والشوكولاته وغيرها، ولكن يشترط خلال اتباع هذا النوع من الريجيم شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميا.
3 ـ ريجيم الفاكهة والخضر:
ثبت علميا أن تناول الفاكهة والخضرلمدة ثلاثة أيام تعيد الرشاقة إلىالجسم،وتمنحه كل العناصر الغذائية اللازمة ،لذلك يعتبر تناول خمس وجبات يوميا من الفاكهة والخضر ريجيما ممتازا.
4 ـ ريجيم التدليك:
فمن خلال الخبرة تبين أن للتدليك فوائد كثيرة في حرق الشحوم المتراكمة
5 ـ ريجيم سويسري :
يعتمد هذا النظام على استخدام بذر الليمون، حيث تبين أنه يساعد على إنقاص الوزن، وكان الهنود يستخدمونه قبل ثلاثة آلاف عام لهذا الغرض، عن طريق ضغط بذر الليمون على حلمة الأذنين ليتمكن الفرد بعد ذلك من التحكم في شهيته مع تنظيم وجبات الطعام يوميا.
وشكرا للجميع
07-09-2005, 12:30 AM
خمس أنظمة للرشاقة والرجيم
المواضيع المتشابهه
.. يسلموووووووووووووو مرعبنا .. 
