| الرئيسية | الشروط والقوانين | سياسة الخصوصية | اتصل بنا | الأرشيف | RSS |
|
 |
|
|
يمنع منعا باتا طرح موضوع إعلاني دون مخاطبة الأدارة |
|
|||||||
| منتدى الطب و الصحه كل ما يخص بصحة الانسان والادويه , والنصائح الطبيه |
|
|
أدوات الموضوع |
|
#1
28-06-2006, 11:01 PM
|
||||
|
||||
فيتامينات لصحة جيدة وبشرة صافية
السلام عليكم ... شلونكم ...
هذي معلومات عن الفيتامين قريتها وحبيت أنقلها لكم للأستفادة الفيتامينات ضرورية في نظامك الغذائي ، لأنها تعدل السعرات الحرارية وتحافظ على رشاقتك وتضمن سلامتك وصحتك من الإصابة بالأمراض و أليك ما تحتاجينه من الفيتامينات .. •تحتاجين إلى فيتامين A ، وتجدينه في الجبنة والزبدة والجزر والخضار والحمضيات ونقصه في الجسم يؤدي إلى إصابات في النظر ، وقصور في الجسم وشحوب في لون البشرة ، وزيادته عن معدله الطبيعي تؤدي إلى إصابات خطيرة ، وهذا الفيتامين يمدك بالطاقة .. •تحتاجين إلى فيتامين B1 وهو يريح جهازك العصبي ، ويبعث في نفسك روح التفاؤل ، ويؤمن لك الطاقة والحيوية ، تعثرين على هذا الفيتامين في المكسرات والحبوب بكل أنواعها ، ونقصه في الجسم يسبب لك مشكلات في الجهاز الهضمي .. •تحتاجين إلى فيتامين B2 المكافح للإرهاق والتوتر والمولد للطاقة ونسبة النقص منه في الجسم يؤدي إلى إصابات جلدية ، وهو موجود في البيض والألبان والكبد .. •فيتامين B3 من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم ، ويستمد طاقته من البروتينات ونحصل عليه من الحبوب ، اللحوم البيضاء وثمار البحر ، ونقصه من الجسم يسبب حالات من الطفح و الالتهابات الجلدية .. •فيتامين B6 و B12 يحافظ على هدوء الأعصاب ، ويقوي الدم ويربط الجلد ، وهو موجود في الخبز ، الألياف ، اللحوم ، الحبوب ثمار البحر والخضار بأنواعها والفاكهة .. •فيتامين C ضروري جدا في وجباتك الغذائية لأنه يزيد مناعة الجسم ويجدد الخلايا ويبعث الإشراق ، لكن الإفراط فيه يؤدي إلى إصابات في الكلى والشرايين ، ونحصل على فيتامين C من الأناناس ، البرتقال والملفوف .. •فيتامين D تحصلين عليه بواسطة الشمس ويمنحك الكالسيوم والفوسفور وينمي تكاثر الخلايا ، هذا الفيتامين موجود في السمك و الألبان ، ونقصه يؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام .. •زيت الزيتون يمدك بالفيتامين E الذي ينقي القلب ويبعدك عن مرض ت*** الشرايين ، ونقصه يؤدي لوجع في العضلات .. •فيتامين الزنك ينمي حواسك ويكافح الالتهابات ، وهو موجود في الخضروات والألياف و الأجبان ، ونقصه يسبب الأمراض الجلدية مثل الطفح الجلدي .. •الحديد من المعادن المدافعة التي تقوي الجسم ، ونقصانه يسبب فقر بالدم ، وهو موجود في اللحوم والخضار والفيتامين C .. •معدن الكالسيوم يقوي شعرك وأظافرك وأعصابك ويبعدك عن مرض هشاشة العظام ، هذا المعدن موجود في الحليب والسمك وزيت الصويا والسمسم وهو المقوي لأسنانك والمحافظ عليها ، ونقصانه يؤدي إلى أمراض خطيرة في جسمك .. أختكم : صمت المشاعر
|
|
03-07-2006, 12:46 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
يسلموووووو نثيه عالمرور :) |
|
|
04-07-2006, 06:07 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
تسلم ايدج ياقلبي |
|
|
11-07-2006, 03:32 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
الله يسلمج :) |
|
|
11-07-2006, 05:30 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
مشكوورة يالغالية للنصيحة المفيدة :a85: :a85: |
|
|
14-07-2006, 12:20 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
العفووووو :) |
|
|
14-07-2006, 03:37 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
:a85: :a85: :a85: |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فيتامينات ضرورية لكل زوجين :) | g6waa | منـتدى الأ ســرة | 5 | 01-06-2006 06:57 PM |
| لبشرة صافية حلوة ... | DeviL | منـتدى الأ ســرة | 3 | 27-06-2005 01:35 AM |
| فيتامينات ضرورية لكل زوجين | Nathyaa | منـتدى الأ ســرة | 6 | 25-05-2005 08:04 AM |
| فيتامينات الجمال | ~*~عاطفية~*~ | منـتدى الأ ســرة | 7 | 22-05-2005 02:35 PM |
| New:-فيتامينات تهم جمالك | DeviL | منـتدى الأ ســرة | 2 | 30-03-2005 12:33 AM |
|
الساعة الآن 01:14 PM
|
