VIP
10-11-2005, 11:40 PM
قد يكون الخصر النحيل مؤشر الرشاقة والجمال الأبرز لدى المرأة فالجسد الذي يتساوى اعلاه مع اوسطة ويخلو من التقاسيم التي تعطي مزيدا من الانسياب والنعومة تتضاءل فرص الجمال لدى صاحبته ! خصوصا اذا مااستند هذا الخصر العريض الى قاعدة ارداف واسعة وممتلئة .
فيكف لك ان تتخلصي من ترسبات الدهن على وسطك ، وتتمتعي بخصر نحيل ممشوق؟؟
اولاً:
قفي مستقيمة واتركي مسافة بين قدميك على ان تكون بمحاذاة كتفيك ، وامسكي بيديك عصا او ماشابه؛ ثم اثني جذعك العلوي الى الجهة اليمنى مرة واليسرى مرة اخرى وكرري التمرين ..
.
ثانياً:
تمددي على الارض وضعي يديك الى جانب جسمك ثم ارفعي ارجلك الى الاعلى مع ثني الرجلين ثنياً بسيطاً لكن دون رفع اسفل الظهر وابدئي بتحريك الساقين الى جهة الصدر مرة والى وضعهم في البداية مرة اخرى .
ثالثاً:
ضعي يديك تحت رأسك ، واثني ركبة الساق اليمنى ثم دعي كوع الذراع من يدك اليسري تلامس ركبة ساقك اليمنى وكرري نفسه مع العكس.
رابعاً:
استلقي على الارض واثني ركبتيك . مع المحافظة على قدمك على الارض وابعديهما عن بعضهما بمسافة عرض الحوض ؛ وضمي يديك على صدرك ثم ارفعي راسك عن الارض مع اعلى الصدر وارجعي الى وضعك في البداية وكرري التمرين ...
***** ينصح بشرب عصير التفاح قبل التمارين لكي يمد الجسم بالطاقة والحيوية وبالقدرة على التحمل طول فترة التمارين .
وايضا ينصح بشرب ماء دفىء مضاف اليه ملعقه صغيره من خل التفاح لانه يذيب الشحوم
ونصيحه اخرى :
شرب كوب من المراميه وكليل الجبل مع البابونج بعد كل وجبه
مع تمنياتي للجميع بالرشاقه والخصر النحيل
فيكف لك ان تتخلصي من ترسبات الدهن على وسطك ، وتتمتعي بخصر نحيل ممشوق؟؟
اولاً:
قفي مستقيمة واتركي مسافة بين قدميك على ان تكون بمحاذاة كتفيك ، وامسكي بيديك عصا او ماشابه؛ ثم اثني جذعك العلوي الى الجهة اليمنى مرة واليسرى مرة اخرى وكرري التمرين ..
.
ثانياً:
تمددي على الارض وضعي يديك الى جانب جسمك ثم ارفعي ارجلك الى الاعلى مع ثني الرجلين ثنياً بسيطاً لكن دون رفع اسفل الظهر وابدئي بتحريك الساقين الى جهة الصدر مرة والى وضعهم في البداية مرة اخرى .
ثالثاً:
ضعي يديك تحت رأسك ، واثني ركبة الساق اليمنى ثم دعي كوع الذراع من يدك اليسري تلامس ركبة ساقك اليمنى وكرري نفسه مع العكس.
رابعاً:
استلقي على الارض واثني ركبتيك . مع المحافظة على قدمك على الارض وابعديهما عن بعضهما بمسافة عرض الحوض ؛ وضمي يديك على صدرك ثم ارفعي راسك عن الارض مع اعلى الصدر وارجعي الى وضعك في البداية وكرري التمرين ...
***** ينصح بشرب عصير التفاح قبل التمارين لكي يمد الجسم بالطاقة والحيوية وبالقدرة على التحمل طول فترة التمارين .
وايضا ينصح بشرب ماء دفىء مضاف اليه ملعقه صغيره من خل التفاح لانه يذيب الشحوم
ونصيحه اخرى :
شرب كوب من المراميه وكليل الجبل مع البابونج بعد كل وجبه
مع تمنياتي للجميع بالرشاقه والخصر النحيل