المكسرات تحمي القلب

[بنت السويدي]

من المعروف أن المكسرات من أبرز وأهم أنواع التسالي اللذيذة، التي يفضلها الكبار والصغار، على حد سواء، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية والدهون، ولكن الباحثين يؤكدون أن تناول هذه الثمار الزاخرة بالمغذيات باعتدال كجزء من الغذاء الصحي، يقدم الكثير من الفوائد، التي تؤثر إيجابيا على سلامة الجسم وأدائه.
وأوضح الخبراء أن المكسرات تحوي الكثير من العناصر المغذية، مقارنة مع سعراتها، فبعضها يمثل مصادر جيدة لمادة الثيامين والنياسين والفوسفور والفوليت، بينما يعتبر الباقي من المصادر الممتازة للسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم والمنغنيز، كما إنها غنية بمركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، التي تساعد في تقليل المواد الثانوية، التي تساهم في ظهور السرطان وأمراض القلب الوعائية، كما تعتبر من أغنى المصادر النباتية بالبروتين.
وبشكل عام، تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون، وتأتي 75 في المائة من سعراتها من الشحوميات، ولكن معظمها من الأحادية ومتعددة غير الاشباع المفيدة، التي لا تزيد مستويات الكوليسترول في الدم.
وتوصلت العديد من الدراسات إلى أن الاستعاضة بهذه الدهنيات عن الشحوم المشبعة الموجودة في اللحوم، يساعد في تقليل الكوليسترول الشحمي قليل الكثافة، أو ما يعرف بالكوليسترول السيء، وهو ما يؤدي بدوره إلى انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ولتناول هذه الثمار بشكل صحيح، ينصح باستهلاك أونصة منها بدلا من أونصة من اللحم، فبدلا من تناول لحم عجل مشوي على شريحة من الخبز الأسمر، يمكن تناول زبدة المكسرات كزبدة الفول السوداني مثلا على هذه الشريحة.

:a97:

 

 

[ولــ*H*ــه]

ثـــآنكــس على هالمعلووومات المفيـــده . .



<__<< حاطه يمها جيس مكسرات :>






ولـــ *H* ــــه

[بنت السويدي]

لووووووووووووووووووووووووول


تسلمين ولـــــــــــــه عالمرووووووووووووووور ويعطيج الف عافيه

[ROLZ]

قرينا الموضوع خلاص بنت السويدي
وين المكسرات الحين؟؟
والا صرتي مثل نثيه
مقادير طبخ ولا نشوف منها شي
هههههههههههه
-
-
-
يعطيج العافيه على المجهود
ماشاءالله عليج
راده 35 سنه ورا
ههههههههههه

[~*~عاطفية~*~]

الله علي يا بنت السويدي

مشكوره على المعلومات

[جمايل]

هههههههههههههههههه رولز ابشر بلمكسرات

يسلموووووووو ياقلبي على المعلومات المفيده

[بنت السويدي]

لوووووووووووووووووووووووووووووووووول

يا رولز عليك 2 كيلو فستق و كيلوو لووووووووز وشويه مكسرات منوعه بس اهم شي السفتق لووووووووووووووووووول


حليلي بعدني ما عديت 23 مسرع ماخليتني 35 ورا ههههههههههههههههههههههه


يسلموووووووو عالمروووووووووووووووووووور رولز

[بنت السويدي]

تسلمين مستناااااااااااااااا على احلى مروووووووووووووور ويعطيج العافيه


جمايل تسلمين عالمرووووووووووووووووور ويعطيج العافيه

[g6waa]

.. تسلمين يا احلى عضوه امبراطوريه ..