فجأة وبدون مقدمات تشعر في منتصف اليوم بالتعب والنعاس. هذا بالرغم من تراكم الواجبات المفترض انجازها ويحدث هذا بين لحظة وأخري وفي أوقات لانستطيع فيها أن نترك مانقوم به من أجل الراحة اذن فكيف تحصلين علي دفعة جديدة من الطاقة تساعدك علي اجتياز بقية اليوم وانجاز ماتبقي لك من مهام؟
هنا تتقدم خبيرة الراحة والاستجمام الألمانية ساتيام كاثرين بعرض بعض الحلول السريعة لتنشيط الجسم واستعادة الطاقة في دقائق قليلة وذلك باتباع الآتي:
(1) عدم الاستسلام:
اذا شعرت بالتعب أو الارهاق المفاجيء لاتستجيبي لرغبة الجسم في الراحة وتتركي نفسك للخمول, فاستجابتك للتعب والخمول سوف تزيد من ارهاقك, لذا تنفسي بعمق واعتدلي في جلستك أو قومي ببعض التمارين الرياضية البسيطة وأنت جالسة أو واقفة, أو تجولي في المكان لبضع دقائق.
(2) الانتعاش بالروائح الطيبة
بالرغم من الرائحة الطيبة لكل من الفانيليا واللافندر الا أنهما مهدئان في حين تعتبر رائحة الياسمين والنعناع منشطة للغاية فاذا مااستنشقت احدي هاتين الرائحتين فسوف تشعرين بالانتعاش والنشاط كما أنهما يبعدان عنك الاكتئاب لذااحتفظي معك دائما بعطر ياسمين أو بنبوني ونعناع وعندما تشعرين بالتعب استمتعي برائحتك قبل تناوله.
(3) المساج والضغوط
يوجد فوق جذع اليد بثلاثة سنتيمترات في اتجاه الرسخ من داخل الذراع ملتقي أعصاب اذا ماقمت بالضغط عليه بلطف وتحريك اصبعك في دوائر صغيرة لبضعة دقائق فسوف تشعرين في الحال بتحسن.
(4) الموزة منبع السعادة
من المعروف أن ثمرة الموز تعتبر قنبلة طاقة سريعة المفعول فالموز يحتوي علي مادة
(TRYPTOPHAN)
التي تجعل المخ يفرز هرمون السعادة وهذا الهرمون يسعدنا وينشط أذهاننا.
23-06-2005, 03:27 AM
المواضيع المتشابهه
.. فعلا اهم الطرق موجووووووده بالموضوع 
