الشمس ومنتجات الألبان‏.‏ لهشاشة العظام‏!

[~*~عاطفية~*~]

تتردد كثيرا اليوم كلمة هشاشة العظام التي تصيب النساء بصفة خاصة فـي المراحل المتقدمة من العمر‏..‏ فماذا تعني كلمة هشاشة وماهـي أعراض الاصابة بها ووسائل الوقاية منها؟ يقول د‏.‏ روجيه هندرسون اخصائي العظام الانجليزي وعضو الجمعية القومية للهشاشة ان العظام تتكون من غلاف ومركز يشبه قرص العسل المليء بالثقوب تتجمع فيه الاوعية الدموية ومخ العظم‏..‏ وعندما تكبر الثقوب الصغيرة الموجودة داخل العظم فإنها تتسبب في ضعفه وبالتالي يكون اكثر استعدادا للكسر‏..‏ كما يتأثر العظم بعدة عوامل اخري تضعفه مثل التقدم في العمر واستئصال الرحم مبكرا والتدخين وقلة الحركة والوراثة خاصة اذا كان تاريخ الاسرة يضم حالات عديدة من الكسر في منطقة مفصل الورك والأرداف‏..‏
ولكن ماهي اعراض ضعف العظام التي يمكن أن ننبيء بسهولة تعرضها للكسر؟ للأسف أن معظم الأعراض لايمكن الإحساس بها أو مشاهدتها علي الأشعة الا بعد أن تكون العظام قد فقدت حوالي‏30%‏ من كثافتها وغالبا مايحدث هذا عقب التعرض لحادث كسر فتلجأ المرأة إلي اخصائي الأشعة الذي يخبرها بانها مصابة بضعف في العظام‏..‏ ويبقي السؤال المهم الذي يتبادر إلي ذهن كل امرأة وهو كيف يمكن أن تقوي عظامها؟ يقول المتخصص إن أهم شيء هو تناول طعام غني بالكالسيوم مثل اللبن والجبن والزبادي مع الاخذ في الاعتبار أن الألبان القليلة الدسم تحتوي علي نسبة أكبر من الكالسيوم بالمقارنة بالألبان الكاملة الدسم‏.‏
وهناك انواع من الاغذية الغنية بالكالسيوم أيضا مثل الخبز والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والأسماك‏..‏ ولكن يجب عند اعدادها مراعاة أن الملح والكافيين يقللان من نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم‏.‏ ويحتاج الجسم ايضا الي فيتامين د ليساعده علي امتصاص الكالسيوم الذي يدخله‏..‏ والشمس هي افضل مصدر لهذا الفيتامين وتلعب الرياضة ايضا دورا رئيسيا في المحافظة علي قوة وسلامة العظام‏.‏

 

 

[ROLZ]

يسلمو مس على هالمعلومات
يعطيج العافيه

[Nathyaa]

يسلمووووووووووووووووو وردتي علي الموضوع

فديتج والله

الله يكفيج ويكفينا شر هالامراض

[~*~عاطفية~*~]

نثية + رولز

يسلمووو على الطله الحلوه

[بقايا الليل]

يسلموا ع المعلومة

[~*~عاطفية~*~]

نورت يا بقايا