وقت الإستحمام يمكن ان يتحول إلى فرصة ثمينة للحصول على فسحة من الراحة والإسترخاء وتنشيط الدماغ والتخلص من البشرة الميتة وأيضا التمتع بالخلوة مع النفس وإراحة الأعصاب المتعبة ....
إليك عزيزتي الفراشة بعض الخطوات التي تحمول حمامك العادي إلى منتجع صحي ونفسي من طراز فريد :
حفزي جهاز المناعة :
تدليك الجسم بالفرشاة لمدة خمس دقائق قبل الإستحمام يساعد على التخفيف من المواد السامة التي تسبب الإلتهابات النسيجية ويؤكد خبراء الصحة أن التدليك اليومي للجسم يمكن ان يخلص الجسم حوالي نصف كيلو غرام من هذه السموم في كل مرة كما أنه يجعل الجلد ناعما وحيويا.. وإليك الطريقة :
ضعي ساقك على حافة البانيو ودلكي الساق بخفة ورشاقة من منطقة الكاحل إلى منطقة أعلى الفخد مرورا بالمنطقة الخلفية للساق ولا تنسي تدليك قدميك , حركي الفرشاة دائما من الأسفل إلى الأعلى باتجاه القلب متعقبة بذلك حركة الدورة الدموية والجهاز اللمفاوي .بعدها دلكي منطقة البطن والوركين بنفس الطريقة , وأخيرا دلكي كلا الذراعين من المرفق حتى الإبط... تجنبي عزيزتي تدليك منطقة الصدر و الثديين .
دلكي رأسك :
تدليك فروة الرأس علادج ناجح لتخفيف الشد العصبي والتوتر ,,, بإستعمال رؤوس اصابعك دلكي رأسك بخفة من منطقة الجبهة صعودا إلى قمة الرأس ,ثم نزولا ختى مؤخرة العنق بعدها حركي أصابعك على شكل دوائر صغيرة على كل مساحة فروة الرأس.. كرري العملية عدة مرات ..
خففي الكآبة :
تخلصي من القلق والتوتر النفسي عن طريق التنفس العميق.. إن التدريب على التنفس ملأ الرئتين على سعتهما يقلل من إرتفاع ضغط الدم والكآبة والحمام هو المكان المناسب للتركيز على التنفس لأنه هادئ ,,, خذي نفسا عميقا من أنفك وازفري من فمك المزموم تماما مثلما تنفخين على شمعة كرري العملية ثلاث مرات ثم تنهدي بضع مرات وأزفري بعمق واضعة ذقنك على صدرك مع استرخاء الكتفين فهذه العملية تنظف رئتيك من ثاني أوكسيد الكربون .
غيري مزاجك :
إن غمر جسمك بالماء الدافئ المضاف إليه بضع قطرات من الزيوت العطرية هو اسهل واسرع طريقة لتغييرمزاجك إلى الأفضل وإليك سيدتي قائمة بالزيوت العطرية واستخداماتها وتذكري أن تذيبيها بالحليب أولا قبل وضعها لأن الزيت لا يذوب عادة في الماء حتى لو كان دافئا :
** إكليل الجبل (روزماري) : لتجديد الطاقة
** إبرة الراعي (جيرانيوم ) : لإعادة التوازن
** البرغموت : لتقليل التوتر والحصر النفسي
** الخزامى : للإسترخاء
** البابونج : لتهدئة الأعصاب المتعبة
** خشب الصندل : لمعالجة الأرق
** الياسمين : لرفع الروح المعنوية في حالة الشعور بالإحباط
عقمي فمك :
استفيدي من وجودك بالحمام وتغرغري بالماء الدافئ والملح ودلكي اللثة باستعمال اطراف اصابعك .
قشري جلدك :
تخلصي من حكة الجلد التي يسببها تراكم الخلايا الميتة على البشرة واجعلي بشرتك ناعمة وحيوية بتقشير الجلد وذلك باستخدام الأملاح الخاصة التي تباع في الصيدليات والأسواق والملح المناسب لذلك هو ملح البحر الميت لغناه بالمعادن المختلفة ... إبدأي بدعك جسمك من القدم صعودا إلى أعلى ,,, أما إذا كنت بطريقك إلى النوم فادعكي جسمك من الرأس نزولا إلى القدمين ..
أتمنى أن تستفيدوا من هذا الموضوع ,, ولاتبخلوا علي بردوكم ومروركم الكريم ..
20-11-2005, 06:03 PM
المواضيع المتشابهه للموضوع : لا تذهبي إلى المنتجع الصحي ... إجلبيه إلى بيتك ...
