المرأة العاملة الحامل تواجه 8 مشاكل صحية تحرجها
[movek=left]الشبكة الكويتيه"ديفـــــــــــــــــــــــل"[/movek]
تزداد معاناة المرأة عند الحمل خاصة إذا كانت امرأة عاملة، فأعراضه معروفة وأهمها الغثيان والقيء خلال الأشهر الأولى والأخيرة التي تعاني منها الأم، وتكون سبباً رئيسيا في حدوث مشاكل وإحراج للمرأة في عملها وقد تدفعها إلى تكرار طلب الإجازة وتعطل عملها.
لكن " الغذاء" أهم ما ينصح به الخبراء لتفادي هذه الأعراض أو التخفيف منها ، خاصة إذا كانت المرأة أماً للمرة الأولى ، وعن ذلك تذكر رزاز عبد الجواد رضا، اختصاصية تغذية إكلينيكية في مدينة الملك عبد العزيز الطبية في الرياض أهم الأعراض التي يمكن أن تصيب الحامل وعلاجها قائلة:" إن أولى المشاكل وأكثرها الغثيان والقيء الذي تشتكي منه الأم في أسابيع الحمل الأولى، خاصة في الصباح الباكر وقد يعقبه شعور بالقيء مما يؤثر أو يحول دون تغذيتها، ولتخفيف حدة وتكرار هذه الأمراض ننصحها بتناول خمس أو ست وجبات صغيرة يومياً وتناول القليل من البسكويت الهش أو المملح أو الشابورة قبل النهوض من الفراش، كما أن نقع أوراق النعناع المجففة أو نقع الزنجبيل الطازج المبروش قد يخفف من دوار الصباح لما لها من فوائد كثيرة وعلى الحامل التقليل من تناول الأطعمة الدهنية أو المقلية.
وتضيف عبد الجواد أن سوء الهضم والحرقان مشكلة أخرى تواجه النساء العاملات في العمل حيث إن المشيمة تفرز هرمون البروجسترون الذي يعمل على إرخاء العضلات في كل من الرحم والجهاز الهضمي ما يؤدي إلى دخول الحمض المعدي مرة أخرى إلى الجزء السفلي للمريء والامر الذي يسبب الحرقة والحموضة في المعدة، ولتجنب ذلك على الأم الحامل تجنب الطعام الدسم والمقلي والحار وتناول الأطعمة ببطء ومضغ الطعام جيداً لأن المرأة العاملة تتناول طعامها سريعا لضيق الوقت، كذلك على الأم أن تجلس في وضع صحيح عند تناول الطعام ولا تستلقي أو تنام مباشرة بعد الأكل وترتدي الملابس القطنية الواسعة حول الخصر وتناول شاي البابونج والنعناع فهو يخفف من عسر الهضم.
وتنوه أخصائية التغذية أن الإمساك من المشاكل التي ستواجه المرأة أثناء الحمل، خاصة في الفترة الأخيرة من الحمل، وهذا ينشأ من ارتخاء عضلات الأمعاء عندما ينمو ويكبر حجم الجنين، لذلك يجب تناول الأغذية الغنية بالألياف من الحبوب الكاملة والخضر والفواكه المجففة وشرب كمية جيدة من الماء وتناول كوب من الماء المعتدل البرودة عند الاستيقاظ صباحاً، يعد عادة مرغوبة، لأنه يلين الجهاز الهضمي ويمنع أو يقلل الشعور بالإمساك وممارسة الرياضة الخاصة بالمرأة الحامل، وأفضل رياضة هي المشي.
وتستطرد أخصائية التغذية: ينتج فقر الدم (الأنيميا) بسبب نقص عنصر الحديد أثناء الحمل ويصاحبه شحوب في لون الوجه وذبول عام، لذلك تحتاج الحامل إلى تناول الخضر الخضراء مثل البقدونس والخس والجرجير التي تتحول في الجسم متحدة مع الأوكسجين إلى الحديد، كما ينبغي على الأم الحامل أن تحافظ على التنفس الجيد مع الغذاء الغني بالخضر الورقية.
28-05-2005, 01:08 AM
المواضيع المتشابهه
