خطوات للتخلص من الأرق:a42:
- حاول التنفس بعمق .
- خذ قسطاً من الراحة بالاستلقاء والاسترخاء .
- عمل بانيو دافئ وإضافة قطرات عطرك المفضل .
- الابتعاد عن الضوضاء والإزعاج وعدم الدخول مع الآخرين في مجادلات عميقة .
- الابتعاد عن التفكير في أمور تسبب الصداع مثل المشاكل العائلية وأو مشاكل العمل .
- الابتعاد كليا عن تعاطي المهدئات أو الحبوب المنومة لأن مضاعفاتها سلبية وقد تسبب بارتفاع حرارة الجسم .