الملابس والأحذية الضيقة.. تناول اللحوم بكثرة.. الجلوس الخاطيء أو الحركة المفاجئة.. كلها عوامل تؤدي بك إلي آلام المفاصل.. هكذا يقول لك د.محمد شرف أخصائي الطب الطبيعي ورئيس قسم الروماتيزم والتأهيل الطبي بمستشفي الساحل التعليمي.. ويقدم لك عدة خطوات تحميك من الآلام فقط عليك الاهتمام. الملابس المصنعة من الألياف الصناعية التي تمنع بخر العرق وتحتك بالجلد لا ينصح باستعمالها. الملابس القطنية أو نصف القطنية أو الصوفية في الشتاء تكون أفضل. أما الأشخاص المصابون بمرض النقرس حيث يكون هناك خلل ما في العمليات الحيوية الخاصة بالتخلص من حامض البوليك فترتفع نسبة تركيز هذا الحامض في الجسم ويترسب علي هيئة بلورات مثل الإبر الصغيرة وتحدث آلام مبرحة غالباً ما تبدأ بأصبع القدم الكبيرة حيث يصاب بالاحمرار والتورم. والعلاج هنا وكما يقول د.محمد شرف بعقار يسمي الكوليثين حيث لا تفيد المسكنات الأخري. استخدام الأسبرين في مثل هذه الحالة يزيد الألم وبديهي أن الامتناع عن الأغذية التي تحتوي علي كميات كبيرة من المواد المنتجة لحامض البوليك مثل اللحوم الحمراء والكبد والكلاوي والأنشوجة والفول والكحول.. هو من أهم عناصر العلاج. راحة تامة هل ينصح بعدم الحركة للوقاية من آلام المفاصل؟ يقول د.محمد شرف: نعم.. ولكن ذلك في المرحلة الحادة فقط حيث تشتد الآلام ويكون من المناسب وضع المفاصل في وضع راحتها وعدم تحريكها.. أما الظروف العادية بعد أن يختفي الألم فإن الحركة والتمرينات الرياضية العلاجية المحددة لكل مفصل تكون ذات فائدة هامة للوقاية من عودة الألم مرة أخري. ممارسة التمرينات الرياضية كأسلوب حياة يومي هام جداً.. كذلك حركات الصلاة تؤدي إلي تحريك المفاصل.. وليونتها وتنشيط الدورة الدموية والكيمفاوية ومقاومة الدوالي. في اليابان مثلاً فإنهم يختارون أعلي نقطة علي الجبل لتكون مصيرهم حيث يصعد إليه الناس يومياً للصلاة فيحصلون علي فائدة كبيرة من هذه الرياضة "اليومية" التي يظلون يمارسونها حتي أرذل العمر. اختيار الحذاء استعمال حذاء ضيق يحدث التشوهات والآلام لمفاصل القدمين ولذا يجب انتقاؤه باهتمام شديد لأنه يحدث التهابات مزمنة برؤوس الأمشاط وازدياد قوس القدم الجانبي وانثناء مفاصل الإصبع.. "الإصبع الكبيرة" وما يتبع ذلك من قصر في الأوتار وتيبس في الأربطة وتشوهات مزمنة للقدمين. الحذاء الواسع له مضاره أيضا حيث يسبب الاحتكاك بين السطح الداخلي للحذاء وجلد القدم.. لأن القدم سوف تتحرك داخل الحذاء ومع كل خطوة. الكعب العالي بالنسبة للإناث يسبب قصر وتر الكعب مما يسبب الآلام بمفصل الكعب. وقد ينعكس هذا علي مفصل الركبة بل والحوض ثم العمود الفقري في بعض الأحيان.. أنسب كعب هو العريض الذي لا يزيد ارتفاعه علي 3سم. عن نوع آخر لعلاج آلام المفاصل يقول د.محمد شرف تستخدم بعض الأعشاب موضعياً مثل لبخة الكاولين بهدف تسخين المفصل وتنشيط الدورة الدموية والتخلص من المواد الضارة بالتورمات.. كما كان يستخدم الخشخاش قديماً بوضع الثمرة علي موطن الألم وخاصة في الكعب وأصابع القدم في حالات النقرس بهدف تسكين الآلام. أيضا زيت الكافور مشهور بالتسخين الموضعي وتخفيف الآلام ومازال يستخدم حتي الآن.. والزعفران والكوليشين مفيد لعلاج النقرس وتخفيف آلام المفاصل. الأحمال والتشوهات عن علاقة اعوجاج العظام بآلام المفاصل يقول د.محمد شرف إن الأشكال غير الطبيعية للعظام قد تكون بسبب كسور قديمة لم يتم التئامها في الوضع السليم بسبب علاجها الخاطيء أو قد ترجع لسبب وراثي لإصابة الشخص بلين العظام والكساح في الصغر أو بسبب السمنة المفرطة أو ممارسة الرياضة أو العادات الحركية بأسلوب خاطيء أو الوقوف والتحميل علي رجل واحدة وثني الرجل الأخري أو الوقوف مائلاً علي أحد الجانبين أو الجلوس ملتفتاً إلي ناحية واحدة لساعات طويلة خلال سنوات عديدة.. كل هذه الأساليب تسبب آلام الظهر. أيضا الأثاث المنزلي له دور في الإصابة بالآلام.. فهناك من تجلس علي كرسي بأرجل طويلة بحيث لا تلامس قدمها الأرض فإن الركبة ستصاب بالألم نتيجة لضغط حالة الكرسي علي مؤخرة الركبة باستمرار.. وإذا كان المسند مصمتاً لا يستوعب المؤخرة بتجويفه فإن التعرض للإصابة بآلام الظهر سوف يزداد احتماله بسبب اعوجاج الفقرات القطنية الزائد.. معني ذلك أن كرسي الفراش صحي عن الكرسي الذي يجلس عليه المدير العام. المخدة أيضا لابد وأن تكون قليلة الارتفاع حوالي خمسة سنتميترات وأن تكون قطنية حتي لا تسبب التواء للفقرات. العلاج أخيرا يقدم د.محمد شرف العلاج والذي ينحصر في المعادن والشمع والكهرباء والكي والحمي والبخار والليزر. حقن المريض بالنسبة للنوع الأول يتم حقن المريض بمجموعة من المعادن بكميات متناهية في الصغر وهناك ما يسمي بجهاز التأثير الكهربائي عبر الجلد وآخر يعتمد علي الحقن باللبن المغلي تحت المفصل أو ما يعتمد علي حرق الجلد في منطقة معينة مما يسبب آلاماً شديدة فتذهب مؤثرات الألم.. وهناك من يلجأ لحمامات البخار والتدليك وحمام الشمع من البرافين وزيت البرافين ويغمس الجزء المراد علاجه لعدة ثوان ثم يرفع في الهواء فيجف الشمع حول العضو المعالج ويغطي بفوطة نايلون ويترك حوالي عشر دقائق. وأخيراً ننصح براحة المفصل بشتي الوسائل وفي كل الحالات بدءاً من إجراء الكشف وحتي تثبت المفاصل فإن المريضة يجب أن تكون علي دراية بأفضل الطرق لراحة مفصلها.
Nathyaa