اتباع القواعد الأساسية من نوم فى مواعيد منضبطة ولمدة ساعات محددة ،إلى جانب التفاؤل والاحساس بالسعادة كل ذلك يساعد على أطالة العمر ، وعلى الرغم من هذا إلا أن عندما تحين ساعة الموت فلا راد لقضاء الله, لكن العلماء في مراكز البحث العالمية يقدمون بعض النصائح من أجل عمر طويل مديد أولها النوم, فخبراء الصحة النفسية يؤكدون أن النوم لأكثر من ثماني ساعات يقصر العمر وكذلك لاقل من أربع ساعات والأفضل دائما من6 إلي7 يوميا.
وكذلك وجد العلماء بمعهد ابحاث مايو كلينك بولاية مينسوتا الأمريكية أن المتفائلين أطول عمرا وتنخفض لديهم معدلات الوفاة المبكرة بنسبة50% وأما رابطة الأطباء الأمريكيين فتؤكد بكل ثقة أن الأكثار من ممارسة الجنس يطيل العمر, فهو يجعل الإنسان أقل توترا وأكثر سعادة وصحة, كذلك فالذين يربون الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب في منازلهم أطول عمرا لأن هذه الحيوانات تفرغ شحنات الطاقة المكبوتة داخلهم وتعوض حاجتهم للحنان والمشاركة وأعمارهم أطول بنسبة12% عن الذين لايربون الحيوانات وهذه المعلومة يؤكدها معهد ايريك فريدمان الأمريكي.
علماء جامعة برمنجهام ينصحون الجميع بمراقبة نسبة الكوليسترول في الدم, فكلما ارتفع الكوليسترول نقص عمر الإنسان فهو السبب في90% من حالات الوفاة بين مرضي القلب, أما المدخون فعليهم التوقف فورا, فأعمارهم غالبا ماتكون أقصر وكذلك الأشخاص العصبيون لأن العصبية ترفع احتمالات الوفاة المبكرة وذلك على مسئولية معهد جون هوبكنز للابحاث الأمريكي, ومن العوامل الأخري التي تلعب دورا في التعجيل بالوفاة وتقصر العمر الشراهة في الاكل والزواج غير السعيد والتكشير وعدم ممارسة التمرينات الرياضية.