[البطل أبيــــها]

رفع الاثقال أفضل وسيلة لبناء عضلات الجسم عند الانسان



[GRADE="00008B FF6347 008000 4169E1"]ينصح الأطباء من يعانون من مشكلة السمنة من الشباب بضرورة ممارسة رياضة رفع الأثقال ولكن تحت إشراف المتخصصين نظرا لفائدتها كوسيلة لإنقاص الوزن بل أيضا لبناء عضلات الجسم والمحافظة على ثبات الوزن .

كما تحقق رياضة رفع الأثقال المعادلة الصعبة وهي إنها كلما زادت كتلة الأنسجة العضلية كلما زاد مقدار السعرات الحرارية التي تحرق، وهذا ما يجعل رافعي الأثقال يتناولون الآف السعرات الحرارية للمحافظة على أوزانهم العضلات هي أنسجة نشطة على عكس الأنسجة الدهنية ولذلك فان العضلات تحرق يوميا كمية معينة من السعرات لتحيا وتنمو [/GRADE]