ثالثاً: ضعي يديك تحت رأسك ، واثني ركبة الساق اليمنى ثم دعي كوع الذراع من يدك اليسري تلامس ركبة ساقك اليمنى وكرري نفسه مع العكس. ( وين إذنك ياجحى ) ههههههههههههههههههههههههههههه