[frame="2 80"]
1/ ممارسة الراضة بشكل منتظم وخاصةبغرض التخلص من الوزن الزائد.
2/ تجنب تعاطي المسكنات والحبوب المنومه ومضادات الحساسية قبل النوم.
3/ الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولبة.
4/ تجنب الإرهاق الشديد خلال النهار.
5/ التعود على النوم في أوقات منتظمه.
6/ تجنب الاستلقاء على الظهر وإنما النوم إلى الجانب.
7/ رفع موضع الرأس في السرير.
8/ القيام بفحص تشخيصي شامل للفم والأنف والحنجرة والحلق.
التخلص من انتفاخات العينين:
أضغطي بإبهاميك على الزاوية الداخلية من محجر كل عين ( في النقطة التي يتلقى فيها حاجبك مع عظمة انفك) . أستمري في الضغط مدة نصف دقيقة، ثم توقفي.
إنا عملية الضغط توقف الدم عن الا نسياب ، ثم عند التوقف عن الضغط ينساب الدم في دفعة واحدة قوية ، تغسل منطقة العينين ، وتساعد عل منحها بريقاً وإشراقاً.[/frame]