|
تمارين لتخفيف الكرش *^بالصور^*
https://www.kwety.net/kwety1/q8/1105961346b.gif
السلام عليكم والرحمة إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه.. https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif 3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. .. جاهـزين ؟؟؟ https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n1.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n2.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n3.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n4.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n5.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات https://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n6.gif https://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif |
اقتباس:
https://www.acccca.com/vb/uploaded/cat.gif لا استطيع :-/ https://www.acccca.com/vb/uploaded/t8t8t8.jpg https://www.acccca.com/vb/uploaded/FaWaSeL.gif |
هههههههههههه
علي الاقل خضي البيبسي قبل لاتشربيه طلعي الغازات منه يسلموووو يا كياني علي مرورج |
الله يعين اهل الكروش
الحمدلله ماكو كرش لااحد يطالع هههههههههههه مشكوره اختي |
1 مرفق
ههههه
ههه هه ه الله يبعدنا عن المتن مشكورة على الصور الرياضية تحياتى |
هههههههههههههههههههه خوش صوره بقايا اليل
يسلمووو ياقلبي على التمارين السهله |
الله لايبلانا اشوى ان مالي كرش ولا من يبي يسوي هالتمارين
|
رولز :
يسلموووووو علي المرور حتي لو ماعندك كرش لازم تواظب علي التمارين علشان مايطلع لك كرش بالمستقبل |
بقايا ليل :
وااااااااااااااااااو شنو هالجسم السمبتيك يالغالي صوره ولا اروع يسلموو يالغالي |
جمايل :
يسلمو يا حياتي كله علي تنويرج للموضوع |
| الساعة الآن 04:44 AM |
جميع الحقوق محفوظة لـ الشبكة الكويتية
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الشبكة الكويتية ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر