منتدى الشبكة الكويتية - فن الاسترخاء يا حواء

[frame="8 80"]ضغوط الحياة كثيره فكيف نبتعد عنها إذا كانت جزء من حياتنا؟
أمامك فراشتي عدة طرق لتخلص منها:ــ

1ـ العبي بالرمال فهو متعه عظيمه.
2ـ تمايلي تحت أشعة الشمس او ضوء القمر فالتمايل يحرك السوائل في الجسم،ويخرج بعض السموم ويعدل المزاج..
3ـ أكتبي أفكارك وأحلامك إن كتابة أفكارك او أحلامك كفيله بخلق حالة جديده عندك وتكون مصدر للإسترخاء.
4ـ راقبي النجوم فهو يمنحك حاله من الروحانيه وإسترخاء عظيم.
5ـ دهن الجسم بالعطور مسألة مثيره ومريحه وتخلق قدر من الصفاء النفسي الكبير.(بشرط ما يكون عندك مشاكل جلديه)
6ـ الإستحمام على ضوء الشموع لحظة إسترخاء ويجعل أعصابنا أكثر هدوءاً.
7ـ تعلمي فن التنفس (إبحثي عن مكان هادي ضعي يدك تحت عظام صدرك واحدة فوق الأخرى بحيث تكون حافة اليد الأولى ملتصقة بآخر عظام القفص الصدري استمعي بدقه إلى تنفسك أسحبي نفساً من أنفك عميقاً وأخرجيه من أنفك مع التركيز على أن يخرج من حجابك الحاجز وليس من الرئتين تشعرين بذلك من إرتفاع ونزول يديك)
8ـ الأعمال اليدويه من الفنون التي تعطيك إسترخاء جميل.
9ـ (لعبة نط الحبل) مسألة غايه في البساطة والسهولة ولكنها تحقق قدراً من التناغم الجسدي الذي يحقق الإسترخاء
10ـ تحدثي مع الطبيعة إختاري مكان تحبينه وأبدئي حديثاً معه(مع شجرة او نجمه...وغيرها)إنه إسترخاء جميل.[/frame]