البطل أبيــــها
18-06-2005, 08:46 PM
النساء والفتيات من اكثر ضحايا الشوكولاته.. مساعدة!
ثمة علاقة ادمانية تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن. ولكنه فى المقابل اكد خبراء الرشاقة أن الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم.
فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. الشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء.
هناك مجموعة من الخطوات الغذائية الرشيدة التي وضعها الخبراء:
- احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة.
- تناولي إفطاراً قليل الدهن غنياً بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر.
ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب(السيريال) مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص.
- ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.
- تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشوكولاته. كما انها تدفع بالاوكسجين الى الدم وتعطيك الطاقة بدلا من ان تحصلي عليها من الشوكولاته.
ثمة علاقة ادمانية تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن. ولكنه فى المقابل اكد خبراء الرشاقة أن الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم.
فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. الشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء.
هناك مجموعة من الخطوات الغذائية الرشيدة التي وضعها الخبراء:
- احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة.
- تناولي إفطاراً قليل الدهن غنياً بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر.
ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب(السيريال) مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص.
- ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.
- تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشوكولاته. كما انها تدفع بالاوكسجين الى الدم وتعطيك الطاقة بدلا من ان تحصلي عليها من الشوكولاته.