تمارين لتخفيف الكرش *^بالصور^*

[Nathyaa]

http://www.kwety.net/kwety1/q8/1105961346b.gif





السلام عليكم والرحمة

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه..

http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif




تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n1.gif


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n2.gif


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n3.gif

http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n4.gif


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

تمرين اسفل الظهر تعمله 8 مرات


http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n5.gif

http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.kwety.net/kwety1/q8/b6n6.gif


http://www.kwety.net/kwety1/q8/hearts0011.gif

[g6waa]

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




http://www.acccca.com/vb/uploaded/cat.gif

لا استطيع
:-/


http://www.acccca.com/vb/uploaded/t8t8t8.jpg


http://www.acccca.com/vb/uploaded/FaWaSeL.gif

[Nathyaa]

هههههههههههه

علي الاقل خضي البيبسي قبل لاتشربيه طلعي الغازات منه

يسلموووو يا كياني علي مرورج

[ROLZ]

الله يعين اهل الكروش
الحمدلله ماكو كرش لااحد يطالع
هههههههههههه
مشكوره اختي

[بقايا الليل]

ههههه
ههه
هه
ه
الله يبعدنا عن المتن

مشكورة على الصور الرياضية

تحياتى

[جمايل]

هههههههههههههههههههه خوش صوره بقايا اليل


يسلمووو ياقلبي على التمارين السهله

[المؤدب]

الله لايبلانا اشوى ان مالي كرش ولا من يبي يسوي هالتمارين

[Nathyaa]

رولز :

يسلموووووو علي المرور

حتي لو ماعندك كرش لازم تواظب علي التمارين علشان مايطلع لك كرش بالمستقبل

[Nathyaa]

بقايا ليل :

وااااااااااااااااااو شنو هالجسم السمبتيك يالغالي

صوره ولا اروع

يسلموو يالغالي

[Nathyaa]

جمايل :

يسلمو يا حياتي كله علي تنويرج للموضوع

[Nathyaa]

المودب :

بالعكس عاد التمارين سهله وخفيفه

يسلمو علي مرورك المبهر

[بنت السويدي]

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..



<<<< مــــــــــاتقدر تصبر عن الماي فالاكل


يسلموووووو siso

[Nathyaa]

هذا من مسببات الكرش ياقلبي

[بنت السويدي]

<<<<< ماينفع وياها الكلام

[Nathyaa]

الله يعينج عيل ياقلبي

بعد مرور 5 سنين راح تطلع لج كرش مو طبيعيه

حافظي علي نفسج من الحين يا حياتي